أفضل الأعضاء في هذا المنتدى
آخر المشاركـات
941 المساهمات
800 المساهمات
708 المساهمات
701 المساهمات
693 المساهمات
661 المساهمات
605 المساهمات
500 المساهمات
500 المساهمات
481 المساهمات

اذهب الى الأسفل
L E V I
L E V I
عميل خبير
البلد |✧ : الجزائر
عدد المساهمات |✧ : 708
تاريخ التسجيل |✧ : 12/09/2018
الجنس |✧ : انثى
http://www.theb3st.com

شوربة الكينوا بالخضار Empty شوربة الكينوا بالخضار

الخميس سبتمبر 13, 2018 5:32 pm
شوربة الكينوا بالخضار Cbf09bc084b5e0cd4672fcd3ae7e65ae_w750_h750

المقادير
- الثوم : فصّان (مهروس)
- مرق دجاج : 6 اكواب
- طماطم : علبة (مفرومة)
- الجزر : 2 حبة (مفروم مكعبات)
- الفاصوليا الحمراء : علبة (مغسولة ومصفاة)
- ريحان ناشف : ملعقة صغيرة
- أوريغانو : ملعقة صغيرة
- ورق غار : 1 ورقة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- صدر الدجاج : 2 صدر (مفروم مكعبات صغيرة)
- الفاصوليا الخضراء : كوب (مفرزة)
- بقدونس : نصف كوب (مفروم)
- كينوا : نصف كوب
- برش البرتقال : ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : ثلث كوب

طريقة التحضير
1. سخني الزيت في قدر واسع على نار متوسطة.

2. أضيفي الدجاج وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يتحمر.

3. أضيفي الجزر والثوم وقلبي لمدة دقيقتين.

4. أضيفي الكينوا وبشر البرتقال وقلبي.

5. أضيفي الطماطم المعلبة والفاصوليا والملح والفلفل ومرق الدجاج وقلبي.

6. تبلي الأرويغانو والريحان وغطي القدر واتركيه على النار لمدة نصف ساعة حتى ينضج الدجاج و الخضراوات والكينوا.

7. ازيلي القدر عن النار وأضيفي البقدونس وقدميها ساخنة.
AL-SUBAIE
AL-SUBAIE
المدير العام
البلد |✧ : المملكه العربيه السعوديه
عدد المساهمات |✧ : 277
تاريخ التسجيل |✧ : 20/06/2016
الجنس |✧ : ذكر

شوربة الكينوا بالخضار Empty رد: شوربة الكينوا بالخضار

الجمعة أكتوبر 05, 2018 8:59 pm
شكرا على الوصفة والله الصورة تشهي
ودي اجربها بيوم من الايام اذا تذكرت اصلا XDD
الوصفة صحية و اكيد لذيذة ومناسبة للرجيم
شكرا مجددا و تشاو
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى