أفضل الأعضاء في هذا المنتدى
آخر المشاركـات
941 المساهمات
800 المساهمات
708 المساهمات
701 المساهمات
693 المساهمات
661 المساهمات
605 المساهمات
500 المساهمات
500 المساهمات
481 المساهمات

اذهب الى الأسفل
ٱڷزُٱﺣ̭͠ﻓ̲̣̐ ﺳ̭͠ﻋ̝̚ﮃ
ٱڷزُٱﺣ̭͠ﻓ̲̣̐ ﺳ̭͠ﻋ̝̚ﮃ
عميل خبير
البلد |✧ : المملكه العربيه السعوديه
عدد المساهمات |✧ : 693
تاريخ التسجيل |✧ : 13/09/2018
الجنس |✧ : ذكر

 وجبة الإفطار وأهميتها  Empty وجبة الإفطار وأهميتها

الخميس سبتمبر 13, 2018 12:31 am
وجبـــة الإفطـار وأهميتها

تعد وجبة الإفطار أهمـ وجبة رئسيه حيث يقوي الفطور ذاكرتك ويحافظ على رشاقتك،
وهو وجبة رئيسية من الدرجة الأولى،
هذا رأي جميع خبراء التغذية،
وهذا ما ينصحون به، حيث يمد الفطور الجسم بالاحتياجات اللازمة له ويحافظ عليه باستمرار،
فلابد للجسم ان يتزود بالغذاء بعد ساعات النوم الطويلة،
حيث يكون مستوى سكر الدم في الصباح منخفضا،
ولأن الغذاء الرئيسي للدماغ وهو سكر الغلوكوز،
فمن الطبيعي ان يكون الانسان بحاجة الى ما يمده بالطاقة.

وهنا يأتي دور الفطور
حيث ثبت ان الأطفال الذين يتناولون الفطور يصبحون أكثر تركيزا في المدرسة،
كما انه في حين يزيد الفطور من القدرات الذهنية
ويقوي الذاكرة وينميها ويساعد الانسان على أداء أفضل،
فان إهمال هذه الوجبة له مخاطره كخسارة العناصر المغذية الضرورية.

كما ان تناول الفطور يقي من اصابات الزكام والانفلونزا وأمراض الشتاء،
ويساعد على منع الاصابة بالأمراض المزمن
ويمنع الجلطات الدموية والسكتة القلبية المؤدية الى الوفاه المفاجئه.
النصيحة هي عدم اهمال الافطار

إن الذين يهملون وجبة الافطار دائما ، عليهم ان يتوقفوا عن هذه العادة
اثبتت البحوث الحديثة ان واحدة من اسوأ الممارسات اهمال وجبة الافطار

وجبة الافطار هي اهم وجبة

لماذا؟

لأن تواتر السكتات القلبية والجلطات المؤدية الى الوفاه المفاجئه
تكون بين الساعة 6 صباحا حتى الظهر.
وأعلى نسبة لها تكون بين 8 و 10 صباحا.
ان ما توصل اليه هذا التقرير ان اكثر حالات الموت المفاجئ تكون في الصباح الباكر؟

كيف؟

صفائح الدم ،
وهي عنصر الدم الذي يمنع النزيف الحاد اذا ما حصل جرح في الجسم ،
بسبب تراكم الكوليسترول في بطانة الشريان.

في ساعات الصباح تكون الصفائح الدموية أكثر نشاطا وتميل الى تشكيل جلطات الدم.

وفي اقل تقدير حتى الاكل الخفيف جدا لوجبة الافطار في الصباح
يمنع تنشيط صفائح الدم التي يمكن ان تسبب سكتات قلبيه.

ان الاكل الخفيف ،
القليل الدهون لوجبة الافطار يكون حاسما فى تعديل نشاط الصفائح الدموية.

وإن استهلاك افطار منخفض الدهون او خال من الدهون
مثل الزبادي وعصير البرتقال والفاكهة والبروتين
الذي مصدره الزبادي أو اللبن الخالي من الدهون.

فاذا كنت ممن يهملون وجبة الافطار،
فمن المهم ان تغيري هذه العاده فورا،
والبدء في تناول وحبة الافطار
مثل حبوب الشوفان المجروش او النخاله مع ستة أونصات من عصير العنب او عصير البرتقال ،
او حتى قطعة من الفاكهة.

ان وحبة الافطار سوف تمنع نشاط التصاق الصفائح الدموية ببعض وتراكمها
وبذلك يتم منع تكون جلطات الدم ،
والتي قد تؤدي الى نشوء السكتات القلبية او الجلطات لا سمح الَّله

والإفطار الصحي يشمل تناول العناصر الغذائية الأساسية
من سكريات وبروتينات ودهون،
بالإضافة إلى التركيز على تناول الفواكه وعصيرها،
والحبوب الكاملة (غير المنزوعة القشرة الخارجية)
كالشوفان، والبقول كالفول أو الحمص
بأي هيئة تم إعدادها،
والحليب أو اللبن الزبادي أو اللبن، والبيض كاملاً، والعسل وغيرها
هي مكونات صحية لإفطار يومي.
المهم هو التنوع والشمول مع الحرص على الأغذية الطبيعية
مع عدم الإكثار من الشحوم أو الزبدة.
L E V I
L E V I
عميل خبير
البلد |✧ : الجزائر
عدد المساهمات |✧ : 708
تاريخ التسجيل |✧ : 12/09/2018
الجنس |✧ : انثى
http://www.theb3st.com

 وجبة الإفطار وأهميتها  Empty رد: وجبة الإفطار وأهميتها

الثلاثاء سبتمبر 18, 2018 8:20 pm
شكــرآ على الموضوع القيـم

بانتظار كل جديد منكـ

 وجبة الإفطار وأهميتها  220630410
яσσ7є т7вк
яσσ7є т7вк
عميل خبير
البلد |✧ : المملكه العربيه السعوديه
عدد المساهمات |✧ : 500
تاريخ التسجيل |✧ : 19/09/2018
الجنس |✧ : ذكر

 وجبة الإفطار وأهميتها  Empty رد: وجبة الإفطار وأهميتها

الأربعاء سبتمبر 19, 2018 9:23 pm
موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك  وجبة الإفطار وأهميتها  446563842  وجبة الإفطار وأهميتها  3415702200.
روح الأسد
روح الأسد
عميل خبير
البلد |✧ : سوريا
عدد المساهمات |✧ : 800
تاريخ التسجيل |✧ : 04/11/2018
الجنس |✧ : ذكر

 وجبة الإفطار وأهميتها  Empty رد: وجبة الإفطار وأهميتها

الخميس نوفمبر 08, 2018 11:57 pm
كم اسعدني رؤية متصفحك
وكم هو رااائع ان اجد هذا الذوووق الرفيع
يستنشق عبق الحيااة
طرح راااقي جدا ومميز
جزاك الله كل خير
الفارس
الفارس
عميل نشيط
البلد |✧ : مصر
عدد المساهمات |✧ : 263
تاريخ التسجيل |✧ : 01/03/2019
الجنس |✧ : ذكر

 وجبة الإفطار وأهميتها  Empty رد: وجبة الإفطار وأهميتها

الأحد مارس 03, 2019 5:51 am
اختلفت الدراسات في وجبة الافطار ام الغذاء وبعض الدراسات تقول
هذي والاخري تقول تلك لكن في كل الحالات افضل مقولة
ان الانتباه للصحة جيدا يجنب الانسان المخاطر
الصحية يسلمو لهذا الطرح الرائع جداا في انتظار الاجمل
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى